Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Die Grundlagen bestehen aus Grundübungen wie Klimmzügen, Liegestützen, Dips, Kniebeugen und Planks, die ohne Geräte überall ausführbar sind.

Durch progressive Überlastung steigert man die Intensität, indem man Variationen wie einarmige Liegestütze oder explosive Klimmzüge integriert. Körperspannung und Kontrolle spielen eine zentrale Rolle, insbesondere bei fortgeschrittenen Bewegungen wie Muscle-Ups oder der Human Flag. Regelmäßiges Training verbessert nicht nur die Muskulatur, sondern auch Körperbeherrschung, Mobilität und funktionale Kraft.

Bettina ist eine erfahrene Fitness-Trainerin mit 20 Jahren Praxis in einem großen Fitnessstudio. Sie ist spezialisiert auf Bodyweight Training und bietet individuelle Privatstunden an. Mit ihrer Expertise hilft sie, Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle effektiv zu verbessern. Ihr Training ist praxisnah, motivierend und auf jedes Fitnesslevel abgestimmt – perfekt für nachhaltige Fortschritte ohne Geräte.